teh hijau untuk diet | untuk mengetahui lebih detai tentang manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan

Diet pembakaran lemak

42.cmb

Nah, salah satu bahan dari sup pembakar lemak ini adalah Paprika dan Bawang Bombay. Pasti diet pembakaran lemak banyak dong yang ga suka dengan Paprika dan Bawang Bombay ini. Tapi, ternyata Paprika bermanfaat banget karena  Vit C yang terkandung di paprika jauh lebih besar disbanding jeruk. dalam paprika hijau, tiap 100 gramnya mengandung protein 0.9g, lemak 0.3g, karbohidrat 4.4g, kalsium 7.0mg, besi 0.4mg, fosfor 22mg, vitamin A 540 IU, vitamin B1 22.0mg, vitamin B2 0.002mg, nyacin 0.4mg dan vitamin C 160mg. Emang sih, harga paprika tuh mahabrata (baca: mahal), tapi manfaatnya banyak. Vitamin C dikenal sebagai senyawa yang dibutuhkan tubuh dalam berbagai proses penting, mulai dari pembuatan kolagen (protein berserat yang membentuk jaringan ikat pada tulang), pengangkut lemak, pengangkut elekton dari berbagai reaksi enzimatik, pemacu gusi yang sehat, pengatur tingkat kolesterol, pemacu imunitas. Jadi, paprika ini bisa banget membakar kalori dalam tubuh, karena paprika berguna untuk mempercepat metabolism tubuh.

 

Lalu, kenapa harus pakai bawang Bombay dan Bawang Putih? Informasi dari American Journal of Clinical Nutrition mengatakan, bawang bombay banyak mengandung phytochemical untuk meluruhkan tumpukan lemak di tubuh, ampuh membunuh virus, serta membasmi jamur. Bumbu lain yang banyak mengandung phytochemical adalah bawang putih.

 

So, langsung aja ke bahan-bahan sop pembakar lemaknya yah!

 

  1. 3-6 BAWANG BOMBAY

 

  1. 6 BUAH TOMAT SEGAR

 

  1. 1 BUNGA KOL atau Kembang Kol, yg mirip Brokoli itu tuh….

 

  1. 3 SIUNG BAWANG PUTIH

 

  1. 2 BUAH PAPRIKA HIJAU

 

  1. 2 Buah Wortel Lokal (kalau import, 1 aja cukup karena wortel import lebih gedong cin!)

 

  1. KALDU / AIR (Kaldunya boleh kaldu ayam dan sapi)

 

CARA MEMBUAT :

 

diet pembakaran lemak POTONG SAYURAN KECIL-KECIL, MASUKKAN DALAM AIR KALDU, REBUS SELAMA 10 MENIT ATAU SAMPAI LUNAK. MAKANLAH SUP INI TIAP MERASA LAPAR SEJUMLAH YANG ANDA INGINKAN DAN TIAP SAAT DALAM SEHARI. SUP INI TIDAK AKAN MENAMBAH KALORI DALAM TUBUH.

 

*Bawang bombay dan bawang putih boleh ditumis dulu sebelumnya

 

HARI – 1

 

MAKANLAH SEGALA JENIS BUAH KECUALI PISANG. SEMANGKA MEMILIKI KANDUNGAN RENDAH KALORI DIBANDINGKAN DENGAN BUAH2AN YANG LAINNYA. MAKANLAH HANYA SUP PEMBAKAR LEMAK DAN BUAH2AN SEPANJANG HARI – 1 INI. UNTUK MINUMAN BOLEH KONSUMSI TEH TANPA GULA, CRANBEERY JUICE DAN AIR PUTIH.

 

HARI – 2

 

diet pembakaran lemak MAKANLAH SEGALA JENIS SAYURAN, BAIK MENTAH ATAUPUN DIREBUS SESUAI SELERA. UPAYAKAN MAKAN SAYURAN HIJAU DAN HINDARI SAYURAN BERBIJI SEPERTI KACANG PANJANG,BUNCIS MAUPUN JAGUNG. MAKANLAH SAYURAN TERSEBUT BERSAMA SUP PEMBAKAR LEMAK DIATAS. PADA SAAT MAKAN MALAM, SEBAGAI PENGHARGAAN TERHADAP KOMITMEN ANDA SENDIRI, MANJAKAN DIRI ANDA DENGAN KENTANG REBUS. MAKANLAH SUP PEMBAKAR LEMAK DAN JANGAN MAKAN BUAH SAMA SEKALI DI HARI – 2 INI.

 

HARI – 3

 

KOMBINASIKAN MAKANAN HARI -1 DAN HARI -2 DIHARI KE-3 ini, MAKANLAH SUP, BUAH2AN, DAN SAYUR2AN.

 

*JIKA ANDA MENGIKUTI PROGRAM HARI KE-1 SAMPAI DENGAN HARI KE-3 TANPA MELANGGAR SEDIKITPUN, PADA HARI KE-4, ANDA SEMESTINYA TELAH KEHILANGAN +/-3 KG.

 

HARI – 4

 

MAKANLAH HANYA PISANG DAN SUSU RENDAH KALORI (SKIMMED MILK). MAKANLAH HINGGA 8 BUAH PISANG DAN MINUMLAH SKIMMED MILK SEBANYAK YANG ANDA INGINKAN. KEDUA JENIS MAKANAN DAN MINUMAN TERSEBUT MENGANDUNG KARBOHIDRAT DAN KALORI YANG ANDA BUTUHKAN DAN MENGGANTIKAN KEBUTUHAN ANDA AKAN RASA MANIS SETELAH 3 HARI PERTAMA diet pembakaran lemak PROGRAM. SUP PEMBAKAR LEMAK TETAP ANDA KOSUMSI SEPANJANG HARI-4 INI.

 

HARI -5

 

MAKANLAH DAGING DENGAN TOMAT, ANDA BOLEH MEMAKAN IKAN (DAGING HINGGA 0,25 KG) TETAPI BISA DIGANTI DENGAN AYAM PANGGANG ATAU IKAN REBUS DAN TOMAT SEGAR SEBANYAK 6 BUAH SEPANJANG HARI. MINUMLAH SEKURANGNYA 8 GELAS AIR PUTIH UNTUK MEMBERSIKAN TUBUH DARI URIC ACID. MAKANLAH SUP PEMBAKAR LEMAK SEKURANGNYA 1 KALI HARI INI.

 

HARI -6

 

diet pembakaran lemak MAKANLAH IKAN (DAGING –SEPERTI HARI KE-5) DAN SAYURAN. KONSUMSI SESUAI KEINGINAN. ANDA BAHKAN DAPAT MAKAN 2 – 3 STEAK HARI INI, TANPA KENTANG. PASTIKAN SUP PEMBAKAR LEMAK ANDA KONSUMSIKAN HARI INI.

 

HARI -7

 

NASI BERAS MERAH , JUICE BUAH TANPA PEMANIS DAN SAYURAN MENJADI MAKANAN ANDA HARI INI BESERTA SUP PEMBAKAR LEMAK.

 

PADA HARI KE-7 SEMESTINYA ANDA TELAH KEHILANGAN +/- 6 KG. JIKA PRESTASI ANDA TELAH TERCAPAI HENTIKAN PROGRAM UNTUK JANGKA WAKTU 1-2MINGGU DAN KEMBALILAH MENJALANI PROGRAM HINGGA BERAT BADAN IDEAL ANDA TERCAPAI.

 Diet pembakaran lemak

CATATAN :

 

*SUP PEMBAKAR LEMAK DAPAT DI KOMSUMSI SETIAP SAAT MERASA LAPAR, MAKANLAH SEBANYAK YANG DIINGINKAN DAN SESERING YANG DIMAUI.

 

*SUP INI TIDAK MENAMBAH KALORI DALAM TUBUH SAMA SEKALI. SEMAKIN BANYAK SUP INI ANDA KONSUMSIKAN SEMAKIN BESAR LEMAK ANDA YANG TERBAKAR.

 

*ANDA JUGA DAPAT MEMAKAN AYAM YANG DIREBUS ATAU DIPANGGANG (TANPA KULIT) UTK diet pembakaran lemak MENGANTIKAN DAGING.

 

*KEHARUSAN MENGKONSUMSI OBAT2AN SELAMA MASA DIET TIDAK AKAN MENGGANGGU PROGRAM INI SENDIRI.

 

*JIKA ANDA LEBIH MENYUKAI IKAN DI BANDING DAGING, ANDA DAPAT MENUKAR MENU DAGING DENGAN IKAN.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

Ada berbagai cara yang bisa ditempuh untuk mendapatkan tubuh ideal. Salah satunya dengan cara meningkatkan pembakaran lemak tubuh. Baik melalui pola makan dan latihan yang telah disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

 

Berikut ini panduan untuk membakar lemak lebih banyak dalam 1 hari yang bisa Anda coba mulai diet pembakaran lemak bangun tidur hingga menjelang tidur di malam hari:

 

Setelah Bangun Tidur

Minum 1-2 gelas air putih atau 1 cangkir kopi

Tubuh Anda telah berpuasa dari makan dan minum saat tidur. Minum beberapa gelas air penting agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Jika Anda tidak memiliki masalah dengan lambung, minumlah secangkir kopi. Kandungan kafein kopi dapat membantu memaksimalkan pembakaran lemak.

 

Kardio sebelum Sarapan

Ketika latihan kardio dengan perut kosong tubuh akan cenderung menggunakan lemak sebagai sumber energi karena glikogen telah habis setelah Anda tidur 8 jam. Segeralah sarapan setelah latihan.

 

Telur untuk Sarapan

Ambil 3 butir telur untuk menu sarapan dengan 3 putih telur dan 1 kuning telur. Putih telur kaya akan protein sebagai bahan baku pembentuk otot. Telur juga mengandung lecithin untuk membantu produksi hormon pertumbuhan (testosteron). Anda juga bisa menambahkan nasi merah atau roti gandum sebagai sumber karbohidrat. Sayuran dan buah-buahan juga penting sebagai sumber vitamin dan mineral.

 

Menjelang Siang

Snack Menjelang Makan Siang

2-3 jam setelah sarapan tubuh Anda membutuhkan camilan agar metabolisme tubuh tetap terjaga. Ada berbagai camilan sehat yang bisa Anda nikmati sambil bekerja seperti, kacang tanah, yogurt, almond, pisang, selai kacang dan masih banyak lagi.

 

Makan Siang

Pilih menu makan siang yang mencukupi kebutuhan karbohidrat, protein, vitmain dan mineral bagi tubuh Anda. Sumber karbohidrat bisa Anda dapatkan pada nasi merah, roti gandum, pasta gandum, oatmeal, ubi jalar, dan lainnya.

 

Sumber protein bisa Anda dapatkan pada daging bebas lemak, dada ayam, salmon, ikan, kedelai beserta olahannya dan masih banyak lagi.

 

Tambahkan sayuran dan buah-buahan segar seperti; bayam, brokoli, bunga kol, sawi, pisang, jeruk, apel, melon untuk menyuplai tubuh Anda dengan berbagai vitamin dan mineral yang menunjang pembakaran lemak tubuh.

 Diet pembakaran lemak

Sore Hari Menjelang Latihan

Gunakan suplemen pembakar lemak sebelum latihan

diet pembakaran lemak Suplemen pembakar lemak akan membantu memaksimalkan pembakaran lemak saat berolahraga. Lengkapi dengan asupan karbohidrat dan protein sebagai sumber energi 30-60 menit sebelum latihan dimulai.

 

Lakukan Pemanasan

Dengan melakukan pemanasan ringan sebelum latihan utama, Anda berpeluang membakar 150 kalori ekstra.

 

Latihan Beban

Latih otot-otot besar Anda terlebih dahulu. Otot-otot besar meliputi otot dada, punggung, perut. Lebih banyak otot yang dilatih lebih banyak kalori yang akan dibakar.

 

Gunakan Beban yang Berat

Tubuh lebih bereaksi dengan beban yang berat. So, gunakan beban yang berat atau sekitar 60-70 persen dari beban total yang bisa Anda angkat, dalam repetisi singkat antara 8-10 repetisi.

 

Jangan Terlalu Lama Istirahat

Jeda istirahat sebaiknya tidak terlalu lama karena jeda istirahat terlalu lama akan mengurangi pembakaran kalori dan intensitas latihan. Cukup 30-60 detik antar set.

 

Akhiri dengan Kardio

diet pembakaran lemak Agar pembakaran lemak di tubuh Anda mencapai puncaknya, akhiri sesi latihan beban dengan latihan kardio intensitas sedang selama 15-20 menit.

 

Nutrisi Setelah Latihan

Usai latihan gula darah akan menurun dan tubuh membutuhkan nutrisi penunjang untuk proses pemulihan. Karbohidrat dan protein tetap menjadi dua nutrisi penting yang harus Anda asup setelah latihan. Bedanya kali ini karbohidrat dan protein yang Anda butuhkan adalah karbohidrat dan protein cepat serap (simple).

 

Karbohidrat dan protein setelah latihan berguna untuk memperbaiki jaringan otot, mengisi kembali cadangan glikogen otot, mengganti cadangan gula yang hilang dan mencegah nyeri otot.

 

Berikut ini makanan yang berguna memaksimalkan proses pemulihan tubuh pasca latihan

 

Protein shakes

Selai kacang

Pisang

Jus buah segar

Yogurt

Smoothies

Dan berbagai buah dan sayuran segar

Selain itu, agar tubuh tetap terhidrasi minumlah sedikitnya 3 gelas air putih setelah latihan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama latihan.

 

Nutrisi di Malam Hari

Makan Malam

Banyak yang menghindari makan malam ketika ingin membakar lemak untuk menurunkan berat badan. Padahal makan malam penting untuk mendukung proses pemulihan setelah latihan dan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh menjelang puasa 8 jam saat tidur.

 

Pilih menu makan malam bebas karbohidrat seperti; salmon yang diperkaya Omega-3 sebagai salah satu nutrisi penting untuk membakar lemak. Tambahkan pula sayuran segar seperti brokoli yang kaya akan vitamin C dan chromium agar Anda senantiasa kenyang.

 

Menjelang Tidur

Sebelum tidur minumlah susu protein (whey protein atau casein protein) untuk membantu perkembangan massa otot saat tidur, karena otot akan tumbuh maksimal saat kita tidur di malam diet pembakaran lemak hari.

 

Anda juga bisa menambahkan suplementasi melatonin agar bisa mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas. Tidur nyenyak dan berkualitas adalah salah satu kunci sukses untuk membakar diet pembakaran lemak lemak lebih banyak dalam menurunkan berat badan.

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

sup pembakar lemak,efek samping sup pembakar lemak,sup pembakar lemak tanpa paprika,foto anak sma bugil,teh pembakar lemak,Lemak perut hilang Turun 42 kg sebulan jika saat perut kosong minum segelas,foto hot anak sma pamer susu,sop pembakar lemak,resep sup pembakar lemak,pengganti paprika dalam sup pembakar lemak,jika mengkonsumsi jefuk nipis berapa haro baru trun berat badan,foto bawang putih telur paprika sawi brokoli air mineral susu teh kopi,apakah ibu menyusui boleh minum whey protein,efek samping sop pembakar lemak,sop pembakar lemak benarkah?,sayuran dan buah2an untuk detox pembakar kalori dan peluntur lemak,poto bugil bocah baru numbuh bulu memek,mmek anak sma masih segar,gambar vagina dan toket anak smp,gambar vagina anak sma

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan dan Nutrisi
Artikel terpopuler
minum juruk dan teh manis kasiatnya, energen kcang ijo blehkh buat ibu hamil, apaka minum teh akan menggemukan badan, minum teh pahit menurunkan gula darah, apakah gula tropicana slim bagus untuk asma, bolehkah ibu hamil meminum air rendaman seledri untuk mengurangi hipertensi, foto siswi sd pamer memek tampa bulu, harga teh hijau di apotek, merk teh hijau yang bagus, Turun berapa kilo setelah rutin minum teh hijau dan jeruk nipis, Anak sd pamer memek, minum teh hijau bisa membakar lemak paha dan lengan, manfaat teh hijau merk tong tji, manfaat teh hitam dan lemon, memek tmbem anak sd, daun salam untuk mengempiskan perut#scso=uid_WNvG3AAElwcKj0TJEwPDJw_0:0, produk balut buang lemak peha, jeruk nipis campur susu brp lm memutihkan, masker teh hijau dan lemon, target kurus ala slimming tea, teh buat melangsing kan badan terutama lengan, harga teh hijau, pisang campur teh hijau, menimba air di sumur olahraga, manfaat teh tong tji green tea, manfaat teh campur jeruk nipis, cara mengecilkan perut dengan teh hijau, minum jus jambu setelah minum 1 jam minum teh hijau, teh tong ji review, apakah boleh minum teh hijau dan lemon tanpa makan nasi, bolehkah herbalife di campur jeruk nipis, manfaat minum teh sariwangi tanpa gula, khasiat minum teh hijau dicampur jeruk nipis, green tea mengecilkan perut, kasiat teh tong ji lemon, minum herbalife bisa turunkan hipertensi dll, cara buang lemak dihati dengan teh hijau, manfaat teh untuk hipertensi, cara mengecilkan payudara dan betis, pengalaman minum teh hijau kepala jenggot, Berapa hari bisa terlihat langsing dengan sliming tea dan jeruk nipis, harga yogurt untuk memutihkan kulit di apotek, apakah teh hijau kepala jenggot dapat mengecilkan perut buncit, apa boleh susu wrp d mix dengan buah, khasiat teh hijau tong tji, Teh hijau di apotek berapa, merk teh hijau untuk menurunkan berat badan, teh hijau tong tji, manfaat teh pahit campur jeruk nipis, jenis rempah yang bisa menurunkan hipeetensi, gambar teh hijau untuk mengecilkan perut, memek gedut teeh, untuk menguruskan badan dengan meminum teh hijau jenggot, penstabil gula, penyebab lengan bergelambir, cara penyajian teh hijau agar hasil maksimal, teh tubruk untuk langsing perut, tips manfaat teh campur jeruk nipis, minuman jeruk nipis dan teh hijau, teh djenggot green tea, harga teh hijau untuk menurunkan berat badan, Kacang hijau di rebus cmpur bawang putih apa bisa bikin bdn kurus, Anak sma pamer memek, khasiat teh alo, mereh teh pembakar lemak, khasiat teh hijau dicampur cuka apel, merk teh hijau untuk melangsingkan badan, teh hijau boh, teh hijau untuk melangsingkan yg ada di apotek, bahayakah mencampur jahe dengan teh hijau, memek anak dm, sqri kacang hijau bikin kurus, harga teh hijau di alfamart, kenapa wanita berlengan besar, Nrg tea aman untuk penyakit gula?, susu entrasol bikin gemuk, teh hijau obat darah tinggi, sisa pakai masker lidah buaya ditaruh di kulkas, bisakah jahe madu kecilkan paha lengan perut, mengatasi perut buncit dengan teh hijau
Random Search Terms
manfaat campuran teh hijau dan jeruk nipis, cara mengecilkan betis bagi anak smp, jeruk teh masker wajah, Khasiat haiping, Jeruk nipis dan teh hijau utk detok usus, teh hijau mengecilkan betis dan paha, #anfaat teh hijau tong tji, tubuh langsing dg teh hijau, minum teh hijau cap jenggot dan olahraga setiap hari satu minggu bisa trun brapa kilo, teh hijau sebaiknya diminum berapa kali sehari, teh tawar & jeruk nipis bisa mengecilkan perut, berapa bulan minum teh hijau agar langsing, khasiat dari teh hijau bubuk tong tji apabila dicampurkan dengan jeruk nipis, Cara senam mengecilkan selangkangan paha, minuman untuk menurunkan berat badan yang di jual di alfamart, aman kah teh hijau di campur air jeruk nipis, teh hijau untuk kurus, minum green tea susu bisa gendut, teh jenggot dan lemon khasiatnya, Gambar bugil anak smp, susu penambah berat badan untuk usia 22 th, mnfaat jeruk nps & teh hijau, foto anak smp telanjang bulat, bolehkah mengonsumsi bubur kacang hijau saat tekanan darah tinggi, foto bugil anak sd pamer vagina, apakah wanita hamil bisa minun madu mag, pepaya bikin gemuk, bolehkah mengkonsumsi teh hijau dibarwngi dengan kayu manis madu, beda green tea kepala jenggot dengan tong tji, manfaattehhijauboh, www anaksmapamertoket com, kegunaan teh hijau dicampur lemon buat tubuh, produck teh hijau herbal di alfa mart, cara mengonsumsi teh hijau daun jatuh cinta agar paha kurus, cara seduh teh hijau mustika ratu, berapa minggu langsing denngan teh hijau, tips membuat teh hijau campur jeruknipis atau madu, apakah teh dapat menambah berat badan, produk teh hijau apa yang bisa mengecilkan perut buncit, green tea boleh tidak untuk penderita tekanan darah rendah, campuran Green tea Dan jeruk nipis, Cara membuat masker dari putih telur dicampur teh hijau, fungsi kaki diangkat, apakah teh tanpa gula bisa membakar/lemak/saat/bekerja, berapa hari minum teh hijau cap kepala jenggot nampak hasilnya, Merk teh pahit untuk menurunkan berat badan, kacang hijau buat gemuk, cara capat menurunkan berat badan menggunakan teh hijau, manfaat minum teh hijau dengan perasan air jeruk, perut bs wanita, olahraga menimba air fungsi bagi tubuh, haiping untuk penderita hyper tensi, minum teh penurun darah tinggi, seledri rebus untuk menurunkan berat badan, harga jamu haiping, campuran teh daun jati dan lemon, teh gopek termasuk teh hijau, cara mengencangkan payudara dan mengecilkan perut, dLam seminggu minum teh hijau maka berat badan akan turun sampsi, teh bahaya bagi darah tinggi, makan pisang malam hari bikin gemuk, vidio anak smp pamer susu dan memek, manfaat minum teh plus lemon, daun teh hijo tuk hipertensi, apakah minum teh setelah makan berlemak dapat menurunkan darah tinggi, susu sama teh bikin kurus, jeruk dan telur ayam kampung bagusnya dipakai waktu apa, bakar lemak di perut samping, apakah ada diapotik jual teh hijau, wajah lebih cerah dengan minum jeruk nipis dan jahe, teh hijau diapotik, green tea untuk membakar lemak, apakah minum rebusan air labu dapat meniruskan pipi, manfaat masker teh hijau, manfaat meminum teh tawar d campur heuk nipis sebelum tidur, berapa harga teh hijau untuk gurusin badan, manfaat tongji jeruk purut, mamfaat teh jati cina, tujuan skipping, khasian teh hijau dicampur madu dan lemon